Teniški komolec: Kako ga prepoznati in uspešno zdraviti?
Ni nujno, da igrate tenis, da bi staknili to neprijetno poškodbo. Teniški komolec (lateralni epikondilitis) je ena najpogostejših preobremenitvenih poškodb, ki prizadene mnoge, ki vsakodnevno delajo z računalnikom, opravljajo fizična dela ali se ukvarjajo s športom.
Ključni poudarki
- Bolečina se pojavi na zunanji strani komolca in se pogosto širi po podlakti.
- Zgodnja fizioterapevtska obravnava prepreči prehod v kronično stanje.
- Metoda Cyriax in prečna frikcijska masaža nudita najhitrejše rezultate.
Kaj je teniški komolec?
Strokovno stanje imenujemo lateralni epikondilitis. Gre za vnetje ali degeneracijo tetiv mišic iztegovalk zapestja in prstov, na mestu, kjer se te pripenjajo na zunanjo izboklino komolca. Tetive so zasnovane tako, da prenašajo silo iz mišice na kost. Ko je ta sila stalna in se ponavlja (mikrotravme), tkivo nima dovolj časa za regeneracijo.
Zaradi tega nastanejo mikroskopske raztrganine, brazgotinasto tkivo (fibroza) in vnetni odziv telesa, ki se manifestira kot huda, ostra bolečina.
“Največja napaka, ki jo pacienti naredijo, je čakanje in upanje, da bo bolečina ob uporabi opornice izzvenela sama od sebe. S tem tvegajo nastanek trajnih kalcinacij v tkivu.”— Matej Čebokelj
Glavni simptomi
Kako veste, ali je vaša bolečina dejansko teniški komolec in ne na primer utesnitev živca v vratni hrbtenici? Bodite pozorni na naslednje znake:
- Ostra bolečina na zunanji strani komolca, točno na kostni izboklini.
- Bolečina ob stisku pesti (npr. ob rokovanju ali držanju skodelice kave).
- Nezmožnost dvigovanja predmetov, če je dlan obrnjena navzdol (pronacija).
- Zmanjšana moč v roki in jutranja togost komolčnega sklepa.
Najpogostejši vzroki (Ne samo tenis)
Kljub imenu večina ljudi (večవర kot 90%), ki trpi za to poškodbo, ne igra tenisa. Pogosto poškodba nastane zaradi:
- Dolgotrajnega dela za računalnikom (intenzivna uporaba miške in tipkovnice).
- Slikopleskarskih, mizarskih ali vrtnarskih del.
- Igranja inštrumentov (kitara, violina).
- Športov z loparji, kjer tehnika udarca (predvsem backhand) ni pravilna.
Fizioterapevtsko zdravljenje in metoda Cyriax
Pri fizioterapiji Čebokelj uporabljamo tarčen in dokazano učinkovit pristop. Opornice in protibolečinske tablete zgolj maskirajo problem, mi pa ga odpravljamo pri izvoru:
Prečna frikcijska masaža
Z močnim, prečnim pritiskom na točno določeno točko tetive razbijemo fibrozne zarastline, pospešimo lokalno prekrvavitev in sprožimo proces naravne obnove tkiva.
Mobilizacija sklepa (Mulligan)
Pogosto je vzrok bolečine tudi v minimalni blokadi samega komolčnega sklepa (glavice koželjnice). Z mobilizacijo sklepu povrnemo neboleče drsenje.
Ciljna krepitev in ekscentrična vadba
Ko akutna bolečina popusti, vas naučimo specifičnih vaj, s katerimi boste okrepili tetivo in preprečili, da bi se poškodba v prihodnosti ponovila.
Ne dovolite, da vas bolečina omejuje pri vsakodnevnih opravilih. Če pri stisku pesti ali dvigovanju skodelice kave čutite bolečino v komolcu, je čas za strokovno obravnavo.
